Đồ Uống Có Đường: Mối Nguy Hại Ẩn Sau Hương Vị Ngọt Ngào

Trong cuộc sống hiện đại, các loại đồ uống có đường như nước ngọt có gas, trà sữa, nước trái cây đóng chai xuất hiện ở khắp mọi nơi: từ tủ lạnh gia đình, siêu thị đến hàng quán trước cổng trường học. Trẻ em ngày càng tiêu thụ nhiều loại thức uống này – không chỉ vì hương vị hấp dẫn mà còn do cảm giác “đã khát” và dễ gây nghiện.

Tại sao trẻ em ưa thích đồ uống có đường?
Những loại thức uống có đường thường có hương vị đa dạng, màu sắc bắt mắt, đặc biệt là đố uống có gas mang lại cảm giác sảng khoái hơn các loại thức uống khác. Trong đồ uống có đường thường có đường đơn, khi đi vào cơ thể sẽ kích thích giải phóng dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh trong não, tạo ra cảm giác vui vẻ, hưng phấn. Cảm giác dễ chịu này khiến trẻ muốn uống lặp lại, hình thành thói quen tiêu thụ đồ uống ngọt mỗi ngày.

Tác hại nghiêm trọng của đồ uống có đường tới sức khỏe của trẻ
Các loại đồ uống có chứa năng lượng nhưng hầu như không có chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Nếu trẻ tiêu thụ thường xuyên mà không được kiểm soát, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.  

1. Thừa cân – béo phì
Đồ uống có đường chứa lượng lớn calo rỗng, tức là cung cấp năng lượng và cũng không có giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất hay chất xơ – những yếu tố thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngược lại, trong một lon đồ uống có đường với dung tích 330 ml có thể chứa tới 35g đường, vượt quá giới hạn khuyến nghị một ngày về lượng đường tự do cho trẻ. Tuy nhiên, trẻ lại dễ dàng tiêu thụ trong thời gian ngắn nhưng không có cảm giác no, dẫn đến tiêu thụ thêm đồ uống có đường hoặc các thực phẩm khác dẫn đến tích lũy năng lượng dư thừa gây thừa cân, béo phì. Đặc biệt, nhiều trẻ dù thừa cân vẫn thiếu vi chất, gọi là suy dinh dưỡng thể béo phì.

2. Sâu răng
Đường là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển trong khoang miệng. Chúng tạo ra axit ăn mòn men răng, dẫn đến sâu răng và tổn thương men răng – tình trạng thường thấy ở trẻ tiêu thụ nước ngọt thường xuyên mà không vệ sinh răng miệng đúng cách.

3. Ảnh hưởng sức khỏe xương
Đồ uống có đường – đặc biệt là nước ngọt có gas làm giảm khả năng hấp thụ canxi, sắt, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và hệ xương của trẻ.

4. Tăng nguy cơ tiểu đường sớm
Khi cơ thể nạp vào lượng đường cao sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu khiến tuyến tụy phải hoạt động liên tục để sản xuất insulin. Khi quá tải, cơ thể có thể rơi vào trạng thái kháng insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 từ rất sớm.

5. Ảnh hưởng tim mạch – huyết áp
Trẻ em sử dụng nhiều đồ uống có đường có nguy cơ cao hơn mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp, thậm chí vượt qua mức độ nguy hiểm ở người trưởng thành.
Ba mẹ nên làm gì nếu con “nghiện” đồ uống có đường?
- Thay thế dần bằng các thức uống lành mạnh hơn: nước lọc, sữa tươi không đường, sữa hạt, trái cây tươi
- Không trữ nước ngọt trong tủ lạnh để giảm sự tiếp cận thường xuyên của trẻ
- Giáo dục con hiểu tác hại của đường và rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ

Nếu con có dấu hiệu như tăng cân bất thường, hấp thu kém, biếng ăn, chậm lớn, sâu răng sớm,... ba mẹ nên sớm đưa bé đến khám chuyên khoa dinh dưỡng – nhi để được tư vấn kịp thời. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các nguy cơ, tránh được hệ lụy sức khỏe và có kế hoạch điều chỉnh phù hợp theo độ tuổi, thể trạng từng trẻ.

Tại FDcare, ba mẹ có thể đăng ký khám và tư vấn dinh dưỡng chuyên sâu với đội ngũ bác sĩ Nhi từ Bệnh viện Nhi Đồng 1, bé sẽ được:
✔️ Đánh giá toàn diện chỉ số tăng trưởng
✔️ Phân tích khẩu phần ăn và khả năng hấp thu dinh dưỡng
✔️ Xây dựng phác đồ bổ sung vi chất phù hợp
✔️ Điều chỉnh thực đơn cá nhân hóa theo từng thể trạng và độ tuổi

Đặt lịch xét nghiệm hoặc tư vấn sức khỏe
📍 Phòng khám FDcare – The Sun Avenue
📍 Địa chỉ: 114 Đường 51, P. An Phú, TP. Thủ Đức
📞 Hotline: 1900 9060