Hạnh phúc: Liều thuốc tự nhiên cho sức khoẻ

Hạnh phúc không chỉ là một trạng thái cảm xúc, mà còn là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng người hạnh phúc có hệ miễn dịch mạnh hơn, ít mắc bệnh và sống thọ hơn.

Vậy tại sao hạnh phúc lại có sức mạnh kỳ diệu như vậy đối với cơ thể?  Hãy cùng FDcare tìm hiểu nhé!

HẠNH PHÚC ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHOẺ?

1. Hạnh phúc giúp tim khoẻ mạnh hơn

Trái tim là cơ quan chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi cảm xúc. Khi bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, các hormone giảm căng thẳng như cortisol và adrenaline sẽ được tiết ra ít hơn, giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy những người có tinh thần lạc quan sẽ giảm 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với những người thường xuyên lo âu, căng thẳng.

2. Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tật

Cảm xúc tích cực không chỉ làm tâm trạng tốt hơn mà còn có tác động mạnh mẽ đến hệ miễn dịch. Khi bạn hạnh phúc, cơ thể sẽ sản sinh nhiều tế bào miễn dịch hơn, giúp ngăn ngừa bệnh tật, từ cảm cúm thông thường đến các bệnh viêm nhiễm và mãn tính. Một nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon cho thấy, người có tâm lý lạc quan ít có nguy cơ mắc bệnh hơn ngay cả khi tiếp xúc với virus.

3. Hạnh phúc giúp ngủ ngon và giảm stress hiệu quả

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, cơ thể sản sinh serotonin – một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Những người hạnh phúc thường có giấc ngủ sâu hơn, ít bị thức giấc giữa đêm và tỉnh dậy với tinh thần sảng khoái.

Không chỉ vậy, hạnh phúc còn giúp giảm nồng độ hormone cortisol – tác nhân gây căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tránh được các vấn đề về lo âu và trầm cảm.

4. Giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Viêm mãn tính là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, thậm chí là ung thư. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người hạnh phúc có mức độ viêm nhiễm trong cơ thể thấp hơn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Ngoài ra, hạnh phúc còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện chức năng gan và thận, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn.

5. Hạnh phúc giúp bạn sống lâu hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống

Các nghiên cứu về lão hóa cho thấy, những người hạnh phúc thường có tuổi thọ trung bình cao hơn từ 7-10 năm. Họ cũng có lối sống lành mạnh hơn, ít hút thuốc, uống rượu và chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Một tinh thần vui vẻ, lạc quan có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn không chỉ sống lâu mà còn sống khỏe, sống chất lượng hơn.

VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC HƠN MỖI NGÀY?

Hạnh phúc không phải lúc nào cũng tự nhiên mà đến, mà đôi khi bạn cần chủ động xây dựng nó, FDcare gợi ý cho bạn 7 thói quen cực đơn nhưng hiệu quả giúp bạn lên kế hoạch chăm sóc sức khoẻ, giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày.

- Thử nụ cười 10 giây: Cười 10 giây để khởi động ngày mới, lan tỏa năng lượng tích cực
- Thư giãn 5 phút mỗi ngày: Dành 5 phút thở sâu hoặc thiền, sống chậm để giảm căng thẳng
- Kết nối bạn bè, người thân: Gọi điện, gặp gỡ người thân để tăng sự gắn kết và niềm vui
- Nghe nhạc yêu thích: Bật bài hát yêu thích để thư giãn và cải thiện tâm trạng
- Tắt điện thoại, trải nghiệm cuộc sống: Ngắt kết nối 1 giờ, tận hưởng cuộc sống thực như đi dạo, ngắm cảnh
- Ngủ đủ giấc, ăn lành mạnh: Ngủ 7-8h/ngày, ăn nhiều rau, ít đồ chiên rán để khỏe mạnh
- Thử những điều mới: Làm điều mới như học kỹ năng, tham gia hội thảo để tăng hứng khởi

Hãy biến hạnh phúc thành thói quen – vì đó chính là “liều thuốc” quý giá nhất giúp bạn sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn!
Đừng quên, FDcare luôn ở cạnh bên bạn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khoẻ này!

📞  Tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY hoặc liên hệ hotline 1900 9060, chuyên viên của FDcare sẽ giải đáp tất cả mọi thắc mắc của Quý khách hàng