Những Thói Quen Âm Thầm "Bào Mòn" Sức Khỏe Của Thận

Thận là cơ quan đóng vai trò sống còn trong cơ thể – chịu trách nhiệm lọc máu, điều hòa nước – điện giải, cân bằng huyết áp và loại bỏ chất độc. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, chính những hành vi thường ngày tưởng chừng “vô hại” lại có thể âm thầm làm suy giảm chức năng thận theo thời gian.

Điều đáng lo ngại là: suy thận giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Người bệnh vẫn sinh hoạt, lao động như bình thường mà không hề hay biết chức năng thận đang bị tổn thương. Khi các triệu chứng bộc lộ rõ ràng – thường là lúc bệnh đã tiến triển nặng.

Những thói quen âm thầm “bào mòn” thận mỗi ngày

1. Lạm dụng thuốc giảm đau

Việc sử dụng thuốc giảm đau chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, naproxen trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thận bị quá tải. Những loại thuốc này làm giảm lưu lượng máu đến thận và gây viêm, khiến thận không lọc máu hiệu quả. Hãy hạn chế sử dụng, và chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ.

2. Vận động quá sức

Tập luyện là cần thiết, nhưng tập luyện quá mức có thể dẫn đến hội chứng tiêu cơ vân – khi các tế bào cơ bị phá hủy, giải phóng vào máu. Đây là chất độc với thận, có thể gây tổn thương nghiêm trọng nếu không được can thiệp kịp thời.

3. Ngồi lâu – ít vận động

Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm chậm tuần hoàn máu và rối loạn chuyển hóa đường huyết – cả hai yếu tố đều là “kẻ thù” của thận. Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ chức năng thận hoạt động hiệu quả.

4. Không uống đủ nước

Uống ít nước khiến chức năng lọc thải của thận suy giảm, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi, viêm nhiễm. Trừ khi có chỉ định hạn chế từ bác sĩ (ví dụ người suy thận), người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thận làm việc hiệu quả.

5. Ăn mặn, lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ ăn giàu muối và thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều phụ gia làm tăng hàm lượng natri trong máu – là nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp tăng cao, làm co thắt mạch máu và tích tụ chất thải trong thận. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng lọc máu và dễ gây suy thận mạn tính.

6. Nhịn tiểu thường xuyên

Thói quen nhịn tiểu kéo dài gây áp lực lên bàng quang và gián tiếp ảnh hưởng đến thận, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây nhiễm trùng đường tiết niệu, dẫn đến viêm thận hoặc suy giảm chức năng thận.

7. Ngủ không đủ giấc

Chu kỳ ngủ – thức có liên hệ mật thiết đến cơ chế điều hòa hoạt động của thận. Ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày làm gián đoạn chu kỳ sinh học, ảnh hưởng đến tốc độ lọc máu và khả năng thải độc của thận.

Khi nào nên đi khám thận?

Người khỏe mạnh nên chủ động kiểm tra sức khỏe thận định kỳ hoặc đi khám ngay nếu có các yếu tố nguy cơ như:

• Bệnh lý nền: tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu

• Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm, thuốc lợi tiểu

• Tiền sử gia đình có người suy thận, bệnh thận mạn

• Chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, rượu bia, ít vận động

👉 Một số triệu chứng cảnh báo cần lưu ý:

• Cơ thể mệt mỏi, xanh xao

• Sưng phù nhẹ ở tay chân, mặt

• Tiểu ít, tiểu đêm nhiều lần

• Khó thở, buồn nôn không rõ nguyên nhân

Cách kiểm tra chức năng thận

Khám sức khỏe định kỳ kết hợp với các công cụ sau sẽ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời:

• Xét nghiệm máu: đo nồng độ creatinin, BUN, GFR

• Xét nghiệm nước tiểu: kiểm tra độ lọc cầu thận, lượng protein bài tiết

• Siêu âm thận: đánh giá cấu trúc, kích thước, phát hiện sỏi hoặc dị tật

💡 Hãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất – để bảo vệ thận khỏe mạnh

Siêu âm định kỳ – Bảo vệ sức khỏe ngay từ sớm

Đừng chờ đến khi có triệu chứng mới thực hiện siêu âm. Nhiều bệnh lý nguy hiểm không có dấu hiệu rõ ràng ở giai đoạn đầu. Kiểm tra định kỳ giúp bạn phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời.

👉 Đến ngay FDcare để được siêu âm và kiểm tra sức khỏe toàn diện!
Hệ thống thiết bị hiện đại, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, giúp bạn an tâm về sức khỏe của mình.

☎ Đặt lịch ngay hôm nay!

Phòng khám FDcare – The Sun Avenue

📞 Hotline: 1900 9060

📍 Địa chỉ: 114 Đường 51, P. An Phú, TP. Thủ Đức